十一假期以迅雷不及掩耳之速
就这样来到了最后一天

假期过的太快就像龙卷风,
但即将到来的,
可不仅仅是令人崩溃的上班,
假期结束之时也正是
一个可怕的节气到来之时!
大家一定要做好心理准备!
挺住了!
北京已经进入返程高峰时期
7-8日天气比较稳定
最高气温21℃
最低气温9-11℃
能见度较前期有所转差
白天大部分地区能见度大于5公里
夜间东部、南部地区能见度
会短时低于3公里
返程的小伙伴需注意交通安全~

市气象台提醒,11-12日气温下降比较明显,外出需注意添衣保暖~

10月7日午后,我市受高压系统后部影响,偏南风,受污染积累及区域污染汇聚影响,PM2.5浓度不断攀升,持续4个小时达轻度污染水平,同时区域污染水平整体有所上升。
未来三天,8-10日,我市持续受均压场影响,偏南风为主,温度回升,夜间至上午有逆温,同时较高的相对湿度利于二次污染物的生成,造成本地污染物浓度积累;此外,区域偏南风造成区域污染汇聚,也加重本市污染水平,预计8-10日本市将发生轻中度空气污染过程。11日扩散条件改善,预计本市空气质量转良好。

“玩手机到半夜
睡到自然醒、醒来立马吃”
假期已濒临结束
可许多小伙伴假期放松的生活状态
仍没有调整过来
可能在放假之后的几天之内
难以集中精神、昏昏欲睡、
胃口欠佳、焦虑空虚……
如果你有这些症状
那可能就是患上了“假期综合征”了
怎么办呢?

下面几个办法
让你很快倒回“工作时差”
回到假期前的状态~
做好工作计划,循序渐进
收假后立刻投入紧张的工作,容易增加焦虑感。大家在上班前可以做好一周的工作计划,通过循序渐进的方式逐步增加工作量,给自己一个缓冲调整的时间。
调整生物钟
假期的晚睡晚起打乱了规律作息。上班后,需要调整生物钟、保持每天良好的睡眠。可以在睡前洗个热水澡来提升睡眠质量,加上午休一会儿,为下午的工作保持精力。
多与他人交流,减轻焦虑
从假期的热闹回归工作的平淡,难免会产生失落感。这时候再去面对复杂的人际关系,容易情绪不佳。建议多和身边的同事、朋友交流,哪怕只是简单的聊聊天也会有助于减轻焦虑。
多运动,调整状态
假期以休息为主,运动难免会减少。建议开始恢复和增加运动,慢跑和快走是比较好的方式。这样一方面可以逐步恢复精神,另一方面也能够促进肠胃蠕动、缓解消化不良等问题。
清淡饮食,多喝粥汤少吃肉
假期聚餐频繁,大鱼大肉等高热量食物的摄入容易让肠胃加重负担,食欲减退。因此,节后要让肠胃好好休息,建议在饮食上以清淡、软、暖、素为主,尽量避免辛辣油腻的食物。
来源:@气象北京、中国气象局、新华社
原标题:《注意!还有比假期要结束更可怕的事!》